^ i tu też właśnie wychodzi genetyka... czy ktoś jest ekto/endo ja mam kumpla skrajny ekto, on mógłby jeść 10 tys kcal i go nie zaleje to forme robi można powiedzieć sezonowo przez jesień zima sra na diete, trenuje kiedy mu sie chce imprezy i wogóle a 5 mies przed wakacjami odpala standardową bombe antek,meta,deka,test .... wpjerdala co 1,5-2h na [...]
[...] nawinales o tym twoim kumplu to jakbym o sobie slyszal =D tyle ze ja nie wazylem nigdy stokiluf ale za to nie wiesz jak ciezko jest ekto zmusic sie do jedzenia ja powoli zaczynam po raz setny robic forme wstalem o 14 bo mam wolne zjadlem 3/4michy w ktorej bylo 300gmakaronu i 250g wolowiny zasnalem obudzilem sie dokonczylem miche i wlasnie [...]
[...] od organizmu indywidualnie ja co bym nie zjadl to i tak mi zawsze cos miesnie brzucha przeswituja jeszczeale z wiekiem metabolizm padnie ale zeby sobie odmowic dobre lody czy pizze bo bede zle wygladal to bym nigdy nie mogl zyje sie raz trzeba korzystac z tego a nie dieta cale zycie do tego jak sie z tego nie czerpie pieniedzy to co kazam [...]
[...] tylko wiedzac ile sie czego sie je. z bialkiem sie zgadzam ze orientacyjnie dobrze wiedziec ile sie przyjmuje ale tak jak mowisz na paczce piersi z kurczaka mamy wage, wystarczy wiedziec ile procent bialka, a na puszce tunczyka nawet jest to wyszczegolnione. ale z weglami to mozna regulowac poprzez obserwacje organizmu, wiadomo ze to zalezy od [...]
No coz ciekawi mnie czy lekarz bedzie wiedzial cos o estrze kreatyny, bedzie trzeba znalezc lekarza sportowego i to dobrego. W poniedzialek na wykladzie dowiedzialem sie od pana doktora ze HMB jest lepsze od kreatyny bo mozna brac caly czas:)))) Sami widzicie co sie dzieje, a wyklad byl o suplementach i dopingu.
Czy ktoś może kliknąć na link w moim podpise i powiedzieć mi, czy widzi zdjęcia? Bo od wczoraj w połowie moich postów pojawiają się tylko czerwone krzyżyki...
nie kazdemu idie szybko , i to czy idzie duzo zalezy od wielu czynnikow dieta/trening/regeneracja/genetyka. Pozatym czego sie spodziewales?e pojdze odrazu 1cm?bierzesz nolve provi wiec nie mysl ze wymiary skocza wielce ale napewno bedzie to jakosc.
Nastepne badania po 8 tygodniu cyklu: Estradiol 133 pg/ml (11-44) Prolaktyna 5,47 ng/ml (3,46-19,40) Leci tamox prawie 3 tygodnie 20mg ed, rozwoj gino zahamowany lecz nie cofnelo sie wszystko, dalej zostaja bolesne guzki. Co dalej robic z tym tematem? Od tygodnia 5 podnioslem dawke deki z 250 na 400/tydzien, prolaktyna spadla. Czy nie powinna [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Witam kolega narazie nie pisze to moze nie bede zakladal nowgeo tematu bo mam podobne pytanie...chce cwiczyc 4xtyg ale bez nog wiec podobnie...jesli mozesz uwzglednij w rozpisce jeszcze ze 2 cwiczenia na przedramie. Waze 68-69kg przy wzroscie 178cm i jestem typowym ektomorfikiem.cwicze od listopada zaczynalem od 64kg. Sila powoli bo powoli ale [...]
W pracy mam lodówkę. Chodzi mi o to ze wygodniej mi jest wymieszać gainera przed pracą a w pracy od czasu do czasu lub 2 czy 3 razy w ciągu pracy wypić go. Pracuje 9-21 rano śniadanie potem obiad a potem jem jak wrócę z pracy i tym gainerem chce uzupełnić braki. A miałem wątpliwości czy nic mu się niestanie przez taki długi czas jak wymieszam go [...]
[...] czesto musimy dopytywac i tracimy przez to wiele cennego dla wszystkich czasu. Dlatego tez ta ankieta jest po to by uniknac tego rodzaju pytan. Kiedy juz zapomnicie zaznaczyc opcji uruchomienia ankiety skopiujcie ja z najblizszego zielonego posta bądź z tego tematu na samym dole i uzupelnijcie wlasnymi danymi wrzucajac do wlasnego topicu. [...]
co do argininy nie bedzie wiekszego znaczenia czy wybierzesz forme aakg czyli alfaketoglutaran czy tez czysta wolna forme l-argininy, dla mnie oba suplementy dzialaja tak samo, pod warunkiem, ze przyjmiemy taka sama ilosc suplementu w porcji, co do laczenia argininy i cytru tutaj zazwyczaj polecany jest stosunek 2:1 czyli dajesz np 6g argi i 3g [...]
nie wiem czy nie najważniejsze w tym wszytskim powinien byc wlaściwy trening mięsni brzucha- musza byc mocne, zwarte- to b. chroni kregosłup. od tego bym zacząl za 50zl nie wiem czy kupisz dobry pas- ja bym szukał takiego o jakim wspominalem- rownie szeroki z przodu jak i z tyłu. ps; Rafalsky89, niestety nie mam ich nawet dla siebie; poprostu ich [...]
[...] sie praktycznie nie badam. Za to jak zwiekszam dawki, dorzucam srodki to musze juz mocno kontrolowac. Jak nie badam to potrafilem do zera zjechac estro i prolke. Powoli zaczynam juz wyczuwac co od czego ale wole miec pewnosc. Badam tez dlatego ze interesuje mnie wplyw poszczegolnych sterydow na hormony i jednak tez dla pewnosci czy dobrze [...]
A ja wam mowie ze kazda nawet najlepsza firma predzej czy pozniej wyda wadliwy produkt. I od tego nie ma wyjatkow. Jak juz pisalem wczesniej ja sam mam laweczke marbo i jest bardzo zadowolony.
dieta+aeroby+mocny masowy trening brzucha,nie jakas tam 6 weidera=kaloryfer.(ktory oczywiscie bedzie widowczny przy odpowiednio niskim poziomie bf) Wiec zacznij trenowac od "dzis" brzuch by zbudowac solidne fundamenty. Póki co ćwiczymy na masę ( na mase jest tylko i wylacznie dieta-niema treniungu na mase czy rzezbe
Przypadkiem trafiłem na artykuł dotyczący "lewych suplementów" i zacząłem drążyć temat. Podobno zdarzały się przypadki, gdzie ludzie dostawali zmieloną cegłę, czy cukier puder... Biorąc pod uwagę m.in. dość atrakcyjną cenę za jaką nabyłem białko, drobiny proszku na opakowaniu i brak miarki - zacząłem trochę się zastanawiać. Może uznacie, że to [...]
Nigdy nie uwazałem sie i nadal nie uważam za znawce w dziedzinie saa. Nie widzisz,że jestem czytelnikiem działu ? Jakkolwiek by nie brzmiała ta nazwa jestem daleko w tyle za Lifterem.Spicem,Tedem,Maniaciem, ale nie tylko. Na pewno więcej wie Lucyper,Młody,Meta i inni. I na pewno wiem więcej od Ciebie Beny Ty dekowy dyletancie Nie wiem o co Ci [...]
Źródło białka?
